Banatmirs.com

Melakukan plank terbukti efektif untuk melatih otot inti. Namun, berapa lama waktu yang efektif untuk menerapkan latihan sederhanya ini? Seorang profesor dan spesialis tulang belakang, Stuart McGill memberikan pendapat yang "menggembirakan". Sebab, menurut Stuart McGill, melakukan plank dalam waktu lama tidak akan mendatangkan manfaat apa pun. McGill menunjukkan, mereka yang ingin mendapatkan manfaat maksimal dari latihan ini hanya perlu melakukannya selama 10 detik, dalam tiga interval. Kita juga bisa mengombinasikan latihan plank dengan gerakan yang meliputi curl-ups untuk melatih otot perut atas, side planks, dan bird dog untuk memperkuat otot punggung. Namun, Benji Tiger, seorang pelatih pribadi di Orange Theory, Florida, berpendapat berbeda. Menurut dia,  latihan plank sebaiknya dilakukan selama 30-60 detik. Ia juga tidak percaya bahwa menerapkan latihan plank selama 10 detik akan efektif untuk tubuh. "Tahan selama 20 detik setia

IKEA membuat area khusus untuk barang-barang limited collection (koleksi terbatas). Area yang berada di lower entrance gerai IKEA Alam Sutera ini diberi nama Limited Collection Shop. Ardan Hanafi, Country Visual Merchandise/Activity Leader IKEA Indonesia mengatakan area yang baru pertama kali diluncurkan ini bertujuan agar barang-barang koleksi terbatas menjadi benar-benar spesial. Dia menyebutkan, hampir 90 persen barang-barang di area khusus tersebut adalah hasil kolaborasi. "Karena kalau ditempatkan sama dengan koleksi lain kan kelihatannya sama aja  kan," kata Ardan di Tangerang, Rabu (27/3/2018). Di area ini, sambung Ardan, IKEA ingin mengajak pengunjung melihat perbedaan dan inovasi yang dilakukan IKEA bersama para kolaborator. Dia mencontohkan, beberapa koleksi yang ditampilkan dalam area khusus sekarang mempunyai nilai, bahan, dan tujuan berbeda. Sebut saja, koleksi perlengkapan makan yang ditujukan untuk manula. Kemudian, karya se